霧和霾天氣空氣污染比較嚴重，市民應盡可能減少出門，在日常生活中也最好采取一些防護措施。

　?、倬蛹遥宏P(guān)閉門窗，使用空氣凈化器

　　在霧和霾天氣條件下，居室應關(guān)閉門窗，使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，選擇可以去除PM2.5 的多功能復合型空氣凈化器效果較好，等到霾散日出之時再開窗換氣。

　?、诔鲂校簻p少外出，盡可能戴口罩

　　霧和霾天氣市民應盡可能減少出門。取消晨練等戶外運動，因為霧和霾一般在早上比較嚴重，到了下午和傍晚則會逐漸減輕。出門時最好戴上醫(yī)用口罩防護，N95、KN90 等型號的專業(yè)防護口罩密封性強、孔徑非常小，都對PM2.5 有很好的防護作用，而普通的棉紗口罩和流行的個性口罩、卡通口罩，對細小顆粒的過濾效果欠佳。外出歸來，應立即洗手、洗臉、漱口、清理鼻腔及清洗裸露的肌膚。

　　③飲食：清淡為主，多吃蔬菜水果

　　霧和霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素A、β- 胡蘿卜素的食物，多吃新鮮蔬水果，多飲水，少吃刺激性食物，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤肺功效的食物更是大力推薦。對于抵抗力弱的老人和兒童，還要保持規(guī)律的生活習慣，避免過度勞累。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，應規(guī)律服藥。